健身计划:一周增肌计划快速锻炼出肌肉!

发布时间:2019-09-26编辑:admin浏览:

  很多刚开始健身的朋友在健身初期总是不知道每次该练什么,每天重复的训练肯定会让你对健身的兴趣越来越低。因此就分享一份适合健身新手的健身计划一周表,让你每天都可以训练到不同的部位。以下动作根据个人能力,每组做15-20个,也可以每组做到力竭程度,组间休息一分钟。

  1.平卧推举,重量较大的做四组,怎样查自己是否定了机票!每组8-12次,2017年开奖记录牛娃彩图,根据个人因素来判定重量是否适合。

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